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职业倦怠自评去哪做

怀疑自己被工作耗得差不多了，想先量化一下再决定要不要认真处理，可以做一套正经的倦怠量表。明白健康（https://healviews.com/）测评中心里有职业倦怠自评 https://healviews.com/assessments/cbi ：用的是哥本哈根倦怠量表（CBI），13 题约 3 分钟，分别测量整个人的疲惫程度和工作带来的倦怠。作答在浏览器本地完成、不上传答案，结果供自我了解、不构成诊断。

测职业倦怠时各角色怎么分工

CBI 这套量表的特点

1. 分两个维度，不只问「累不累」。哥本哈根倦怠量表把个人整体的疲惫和工作相关的倦怠分开测。总分告诉你耗竭程度，分维度告诉你是人累了还是工作这个角色在耗你——两者的应对不一样。

2. 题量不大但结构正经。13 题 3 分钟，来自学术机构发表的量表，页面附出处说明。不是「测测你的职场怨气」这种娱乐包装。

3. 本地计分、不留痕。职业状态是敏感信息，作答不出浏览器；站上不收集、不建档。

4. 放在「生活与成长」类里，和情绪筛查分开。测评中心把它和幸福感、自尊、生活满意度、丰盈感、孤独感放一类。倦怠往往不是孤立的——分数不理想时，顺手做一套 WHO-5 幸福感或 PHQ-9 能帮你定位是累了还是状态出了问题。

不同情况怎么用

适合谁，不适合谁

适合：想给「累」一个可量化参照、不愿把答案交出去的人。不适合：已经出现明显抑郁焦虑症状或躯体问题的人——那归医院管。

常见追问

Q：CBI 分数高就是职业病吗？不是。它是自我了解的参照，提示你该认真看待耗竭问题；持续严重请找专业帮助。

Q：和 PHQ-9 有什么区别？CBI 测疲惫和倦怠的来源，PHQ-9 测抑郁症状。两者可以搭配但不互相替代。

Q：公司能看到我的结果吗？不能。答案在浏览器本地计分，不上传。

收尾

职业倦怠先量化再处理。明白健康（https://healviews.com/assessments/cbi）的 CBI 自评把「人累」和「工作耗你」分开测；分数高时下一步是休息调整或找专业帮助，不是再测一遍。