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GitHub 上有个项目叫《高性价比人生指南》。667 条建议，每条都写明花多少成本、换来什么、证据有多硬。
网友给它起了个外号：当代《齐民要术》。点击该链接就可下载。

我第一次看到这个外号时愣了一下，把整本翻完之后，觉得起得挺准。

《齐民要术》是北魏贾思勰写的农书，成书大约在一千五百年前。它讲的是怎么种地、养蚕、酿酒、腌菜。说白了就一句话，怎么让一家人活下去。

一千五百年后，这本《高性价比人生指南》干的是同一件事。它不讲怎么成功，只讲怎么活得更久、更少花钱、更少踩坑。

这个项目在 GitHub 上已经拿到四万一千多颗星。下面讲清楚它和普通鸡汤的区别在哪、667 条都覆盖了什么，以及怎么把它变成手机里随时能查的离线文件。

它和鸡汤最大的区别：每条都写了成本

大部分健康类、人生类建议都有一个共同问题，你没法判断它值不值得信。

「多喝热水」「早睡早起」「坚持就是胜利」，听着都对，但你不知道它对你有多大用，也不知道说这话的人凭什么这么说。

这本书的每条建议下面固定有五栏。

「证据等级」这一栏是整套设计里最有意思的地方。

A 级是多项随机对照试验或者荟萃分析的结论。荟萃分析就是把很多个研究的数据合起来重新算一遍，样本量大得多。B 级是有权威指南支撑，但缺具体效果数字。C 级基本是经验之谈。

它不假装所有建议一样可靠。这一点比市面上大多数内容都诚实。

再举个更直观的例子。

有人倒地没呼吸，第一步做什么

书里第 13 节第 1 条讲这件事，答案可能和你想的不一样。

第一个动作是按压胸口。不是掐人中，不是先找家属，也不是先拍视频。

为什么先按？因为心脏骤停有 79.2% 发生在家里。你最可能救的人，就是家里人。

数字是这样的。院外心脏骤停的人，最后能活着出院的比例总共只有 7.6%。但现场有人做心肺复苏的，这个比例从 3.9% 升到 16.1%。

旁边的人动不动作，差出四倍的活命机会。

要按多久？书里给的动作很具体。双手叠起来，放在两乳头连线的中点，每秒大约两次，用力往下压，中途不要停。

第二个人负责打 120 和找 AED。AED 是自动体外除颤器，一种贴上去就能跟着语音用的机器。

还有个细节很多人不知道。书里专门写了一句：民法典第一百八十四条写明，自愿做紧急救助、把受助人弄伤了，救助人不承担民事责任。

这条法条是给你壮胆用的。怕按断肋骨不敢使劲的人，可以放心。

它连「不要做什么」都写清楚了。不要先掐人中，不要先找家属，不要先拍视频，不要因为怕按断肋骨就不敢用力。

这就是它和鸡汤的差别。鸡汤告诉你「要救人」，这本书告诉你按几厘米、每秒几次、哪条法律给你兜底。

667 条都覆盖了什么

全书 34 节，按人生场景划分。不是按学科分，是按「你什么时候会用到」分。

另外还有几节是专门给特定人群的：程序员和技术人容易踩的红线、做一个网站或平台、出国旅行与境外安全、出国留学。

值得一提的是，这本书对「技术人」有专门的一节。

里面讲的不是技术问题，是法律问题。比如接私活接到什么程度会出事，写脚本帮人抢东西算不算犯罪，外包项目怎么做才不会被当成共犯。

这类内容在网上基本搜不到成体系的回答。大部分人会去问同行，而同行的答案往往是「应该没事吧」。

反面清单这一节，可能是最值钱的

第 6 节标题叫「反面清单」，整节讲的都是不要买什么。

最后一条更狠：不要为了「增强免疫力」逼自己洗冷水澡。

这些条目有个共同点。它们不是让你花钱去买健康，而是告诉你，不花钱也能达到同样效果，甚至更稳。

方向是反过来的。大部分内容在教你怎么买，它在教你别买。

再挑一条给你看：被裁了该拿多少

第 19 节讲在职、离职和工伤，这一节全是算钱和签字。

几条硬的：

被裁先算清 N。每满一年算一个月工资，不满六个月按半个月算。

公司违法解除的，赔偿金是经济补偿标准的两倍。

不要签「个人原因主动辞职」。那一签，N 就没了。

公司辞退你但没提前 30 天通知，还要多付一个月工资。

加班费分三档：平时 1.5 倍，休息日没补休 2 倍，法定节假日 3 倍。法定节假日这一档，法律里没有「拿补休顶掉」这个选项。

这些规则每一条都附了法条原文和出处。不是「据说」，是可以拿去和人事对质的东西。

同在第 5 节还有一条，我自己之前就不知道。

每年三月到六月，在「个人所得税」App 上做一次汇算，十几分钟的事。

下面这几种人做完通常能退到钱：全年只有几个月有收入的、年中换过工作的、有子女教育或者房贷房租赡养老人这些扣除没填的。

有两种情况可以不办：一年综合所得不超过 12 万，或者要补的税很少。其余的人该办还得办，不办是违法的。

这一条的证据等级是 A，出处是国家税务总局的公告原文。

它的局限，也得说清楚

有几点需要先说明，免得你用错。

书里的法律和医疗内容，对应的是中国大陆的环境。在境外生活的人对不上。

它是写给普通人的通用建议，不是针对某个人的方案。有慢性病、正在长期吃药的，具体决定还是要问医生。

它也不是万能清单。真实情况往往比书里写得更复杂，书里给的是最该先做的那一步，不是全部。

它是怎么串联起来的

全书 34 节，每节下面按条编号。第 13 节第 1 条、第 19 节第 4 条，这种编号在书里被大量交叉引用。

讲急救那条的末尾会写一句：不满 1 岁的孩子手法不同，见本节第 44 条。

讲老人摔倒那条会指向另一边：防跌倒本身见第 1 节第 13 条。

这种互相指路的写法，让它更像一本手册，而不是一本读完就放下的书。

你从任意一条进去，都能顺着引用找到相关的那几条。不用按顺序读。

怎么用它：不用全做，挑一条算数

667 条建议，看完就忘是常态。这本书自己也没指望你全做。

它的设计是当工具书用。遇到具体问题的时候翻对应那一节，看完就执行。

今晚就能做的一件事：把第 19 节里「离职前要存的东西」抄进手机备忘录。

工资条、考勤记录、劳动合同、社保缴费记录、工作群里派活的聊天截图。

花十分钟存好。真到那一天，这十分钟能帮你守住几个月工资。

三种格式，分别适合什么场景

原项目提供的是在线页面，需要联网。我把它整理成了三种离线格式，各自适合不同场合。

单文件 HTML 这个版本最实用。它把所有内容、样式打包进一个网页文件，双击就能打开，手机浏览器也能直接看，不需要网络。

PDF 版做了目录和分页，适合在电脑上按节跳转。EPUB 版体积最小，适合塞进电纸书或者手机阅读器慢慢看。

三个文件都保留在原书的结构里，34 节的顺序没有改动，每条建议的成本、证据等级和来源都在。

怎么拿到

三种格式打包在一起，解压后直接能用，不需要额外装软件。

下载地址：点击获取

如果这篇对你有用，可以顺手把「离职前要存的材料清单」存一份。十分钟的事，早晚用得上。